أقلِع عن التدخين والفيب

آخر نفَس أقرب مما تظن.

يحوّل Puff Counter الإقلاع إلى خطة: احسب كل نفَس بنقرة واحدة، واحصل على حدّ أسبوعي يتكيّف مع أرقامك الحقيقية، وشاهد جسمك يستعيد حياته — ساعة بعد ساعة.

5.0 على App Store

التحميل مجاني

أندرويد — قريبًا

يعمل بـ 11 لغة
تطبيق لساعة Apple Watch
عناصر للشاشة الرئيسية وشاشة القفل
الخصوصية أولًا — بياناتك تبقى على هاتفك

الإقلاع المفاجئ يفشل مع معظم الناس. التقليل التدريجي خطة.

01
ابدأ من أرقامك الحقيقية

أخبر التطبيق كم تدخّن أو تستخدم الفيب اليوم. لا أحكام هنا — هذا الرقم مجرد خط انطلاقك.
02
عُدّ بنقرة واحدة

سجّل كل نفَس من التطبيق أو من عنصر الواجهة أو من ساعتك. رؤية الرقم هي اللحظة التي تكفّ فيها العادة عن كونها خفيّة.
03
قلّل أسبوعًا بعد أسبوع

يُعاد حساب حدّك الأسبوعي من واقع ما دخّنته فعلًا. إن بقيت تحته نزلتَ أسرع، وإن تجاوزته بقيت الخطوة التالية واقعية.

كل ما تحتاجه في الدقائق الصعبة

مصمَّم للحظة التي تهاجمك فيها الرغبة، لا للرسوم البيانية بعدها فقط.

خطة تتكيّف معك

يُعاد بناء منحنى التقليل كل أسبوع من متوسطك اليومي الحقيقي — قابل للتحقيق دائمًا، ولا ينزل تحت ما تستطيعه.

نجدة الرغبة

الرغبة تدوم نحو خمس دقائق. مؤقّت التنفّس الموجَّه يصمد معك حتى تمرّ، نفَسًا بعد نفَس.

نقرة واحدة، من أي مكان

عُدّ من الشاشة الرئيسية أو من شاشة القفل أو من ساعة Apple Watch — دون أن تفتح التطبيق أصلًا.

سلاسل إنجاز وتحدّيات

الأيام الخالية من التدخين تبني سلسلة لن ترغب في كسرها. والتحدّيات اليومية تُبقي الأسابيع الأولى مشوّقة.

شاهد مالك يعود إليك

كل نفَس تتجاوزه مالٌ يبقى معك. تابِع مدّخراتك تنمو يوميًا — وكم كانت ستساوي في البيتكوين أو سهم NVIDIA.

أقلِعوا معًا

لوحة صدارة تجمع أشخاصًا على الطريق نفسه. منافسة ودّية صغيرة تحملك عبر الأيام الرتيبة.

ماذا يفعل جسمك بعد آخر نفَس

التعافي ليس وعدًا — إنه جدول زمني. ويبدأ بعد عشرين دقيقة.

20 دقيقة

يبدأ نبضك وضغط دمك بالعودة نحو معدّلهما الطبيعي.
12 ساعة

ينخفض أول أكسيد الكربون في دمك إلى مستواه الطبيعي.
48 ساعة

تبدأ حاسّتا التذوّق والشمّ بالعودة. ويصير للطعام طعم فجأة.
72 ساعة

يكاد النيكوتين يختفي تمامًا. ويصير التنفّس أسهل مع ارتخاء المجاري الهوائية.
2–12 أسبوعًا

تتحسّن الدورة الدموية. ويكفّ الدرج عن كونه معركة.
3–9 أشهر

يخفّ السعال وضيق النفَس بينما تنظّف رئتاك نفسيهما.
سنة واحدة

يهبط خطر إصابتك بأمراض القلب التاجية إلى نحو نصف خطر المدخّن.
10 سنوات

يصير خطر إصابتك بسرطان الرئة نحو نصف خطر من واصل التدخين.