Panduan singkat dan jujur untuk setiap tahap — dari malam sebelum hari pertama sampai setahun sesudahnya.
Bukti soal aplikasi berhenti merokok lebih jujur dari klaim di halaman unduhannya. Ini yang sudah terbukti, yang belum, dan fitur mana yang menentukan.
13 Agustus 2026 · 5 menit baca
Mengukur sebuah kebiasaan sudah mengubah kebiasaan itu. Ini alasannya secara perilaku, dan kenapa menghitung isapan penting khususnya untuk pengguna vape.
5 Juli 2026 · 5 menit baca
Kantong nikotin tanpa tembakau dan tanpa asap memang menghindari racun pembakaran. Tapi apakah dia alat berhenti, atau cuma memindahkan kecanduanmu?
7 Juni 2026 · 5 menit baca
Berhenti sendirian melawan tongkrongan itu berat. Ini cara memberi tahu orang, memilih teman seperjuangan, dan memakai persaingan sehat supaya niatmu bertahan.
29 April 2026 · 5 menit baca
Panduan untuk orang tua: tanda-tanda yang perlu dikenali, cara membuka percakapan tanpa membuat anak menutup diri, dan langkah nyata yang benar-benar membantu.
21 Maret 2026 · 5 menit baca
Cuma uap air? 95 persen lebih aman? Nggak bikin ketagihan? Ini yang sebenarnya diketahui soal rokok elektrik, dijelaskan tenang tanpa menakut-nakuti.
10 Februari 2026 · 5 menit baca
Batuk yang bertambah di minggu-minggu pertama biasanya tanda paru-paru mulai bersih-bersih. Ini penyebabnya, berapa lama berlangsung, dan kapan harus ke dokter.
3 Januari 2026 · 5 menit baca
Panduan praktis berhenti vape: hitung dulu isapanmu, turunkan bertahap tiap minggu, tentukan tanggal berhenti, dan lewati dorongan tanpa mengandalkan tekad.
25 November 2025 · 5 menit baca
Perbandingan jujur rokok elektrik dan rokok konvensional: apa yang berbeda, apa yang sama, kenapa lebih sedikit bahaya bukan berarti aman, dan kenapa nol menang.
28 Oktober 2025 · 5 menit baca
Berhenti mendadak, turun bertahap, koyo nikotin, obat resep, vape, atau aplikasi pelacak? Ini perbandingan jujur tiap metode berikut bukti di belakangnya.
19 September 2025 · 5 menit baca
Panduan terapi pengganti nikotin: beda koyo, permen karet, lozenge, dan spray, cara menggabungkannya, serta cara memakainya bareng rencana penurunan bertahap.
11 Agustus 2025 · 5 menit baca
Berhenti sedini mungkin memberi manfaat terbesar, tapi di trimester mana pun tetap berarti. Ini yang berubah untuk bayimu, dan cara memulainya dengan aman.
3 Juli 2025 · 5 menit baca
Tanggal yang bagus itu satu sampai dua minggu dari sekarang: cukup dekat untuk niat bertahan, cukup jauh untuk persiapan. Ini cara memilih dan menyiapkannya.
26 Mei 2025 · 5 menit baca
Satu dorongan nikotin rata-rata bertahan 3–5 menit. Camilan renyah, air dingin, dan makanan yang menyibukkan mulut membantu melewatinya — ini daftar praktisnya.
28 April 2025 · 5 menit baca
Fungsi paru membaik dalam hitungan minggu, dan satu sesi olahraga singkat meredakan dorongan merokok. Ini jadwal pemulihannya dan rencana mulai dari nol.
20 Maret 2025 · 5 menit baca
Rokok mempersempit aliran darah ke kulit dan merusak kolagen: kusam, kering, dan garis halus lebih cepat. Ini yang membaik setelah kamu berhenti, dan kapan.
9 Februari 2025 · 5 menit baca
Rata-rata kenaikan berat badan setelah berhenti merokok sekitar 4 sampai 5 kg dalam setahun. Ini penyebabnya, cara menahannya, dan kenapa tetap sepadan.
1 Januari 2025 · 5 menit baca
Rasa cemas dan mudah marah setelah berhenti merokok adalah gejala putus nikotin, bukan kepribadian barumu. Ini garis waktunya dan cara melewatinya.
23 November 2024 · 5 menit baca
Insomnia, sering terbangun, dan mimpi yang terlalu hidup adalah gejala putus nikotin yang normal. Ini penyebabnya, berapa lama berlangsung, dan apa yang membantu.
16 Oktober 2024 · 5 menit baca
Satu dorongan cuma tiga sampai lima menit, tapi polanya berjalan berminggu-minggu. Ini garis waktu lengkapnya, dari hari pertama sampai bulan keenam.
18 September 2024 · 5 menit baca
Turun pelan-pelan atau berhenti mendadak? Cara kerja keduanya, kenapa penurunan bertahap masuk akal untuk vape, dan cara menyusun tangga yang realistis.
10 Agustus 2024 · 5 menit baca
Satu kali terisap bukan berarti gagal total. Ini bedanya slip dan kambuh, aturan jangan-dua-kali, dan cara membaca pemicunya tanpa menghukum diri sendiri.
2 Juli 2024 · 5 menit baca
Rokok dan vape terasa murah karena dibayar sedikit-sedikit. Ini cara menghitung biaya setahunmu yang sebenarnya, dan bisa jadi apa uang itu kalau dialihkan.
24 Mei 2024 · 5 menit baca
Apa yang kamu dapat setelah berhenti merokok atau vape: jantung, paru, indra perasa, kulit, tidur, uang, dan orang di sekitarmu. Dengan garis waktu yang jelas.
15 April 2024 · 5 menit baca
Kopi pagi, macet, notifikasi, stres kerja. Ini cara kerja pemicu-rutinitas-hadiah pada kebiasaan merokok, dan ritual pengganti yang benar-benar bertahan lama.
19 Maret 2024 · 5 menit baca
Langkah-langkah berhenti merokok yang punya dasar bukti: pilih pendekatan, siapkan tujuh hari sebelumnya, lewati hari ketiga, dan jaga hasilnya di bulan pertama.
9 Februari 2024 · 5 menit baca
Tujuh hari pertama menentukan sisanya. Ini yang perlu disiapkan sebelum hari pertama, apa yang terjadi di hari ketiga, dan cara melewati akhir pekan pertamamu.
1 Januari 2024 · 6 menit baca
Satu dorongan merokok rata-rata cuma bertahan tiga sampai lima menit. Ini teknik urge surfing, napas kotak, dan metode tunda-alihkan-putuskan untuk melewatinya.
23 November 2023 · 5 menit baca
Marah tanpa sebab, susah tidur, tidak bisa fokus. Ini yang normal terjadi saat putus nikotin, berapa lama tiap gejala bertahan, dan cara melewatinya.
15 Oktober 2023 · 5 menit baca
Dari 20 menit pertama sampai 10 tahun kemudian: apa saja yang tubuhmu perbaiki setelah kamu berhenti merokok atau vape, jam demi jam, tahun demi tahun.
12 September 2023 · 5 menit baca
Gratis untuk memulai. Rencanamu siap dalam dua menit — minggu pertama yang paling menentukan.
5.0 di App Store
Gratis diunduh — rencanamu siap dalam 2 menit. Tanpa perlu bikin akun.
Android — segera hadir
